[...] PIĄTEK ??? - to oznacza, że do dyspozycji mam 4 dni. Najlepiej jakby cos tu dodac (myśle o brzuchu), bo wolałbym 4 dni treningowe niz 3. Mam jeszcze dwa pytania: 1. Koncze brac kreatyne, czy nowy (wyżej wymieniony trening) rozpoczać z jakims innym suplementem (np. glutamina) czy bez niczego? 2. Czy podczas treningu powinienem pić dużo wody? [...]
[...] pełna siłownia bez suwnic Dieta: śniadanie - obecnie mono Dymatize, miska płatków z mlekiem 2gie - 6 kawałków chleba (wiem, niedobre, niestety do pracy fizycznej ciezko brac co innego), wpc hi tec obiad - co dadzą w domu przed siłownią - bcaa, po silowni od razu- vitalmax 20, mono pol godziny pozniej - wpc godzina po - mniej wiecej jakis [...]
[...] jak to jest z mlekiem i chlebem? Czy starac sie nie uwzgledniac go w diecie? Czytalem, ze za bardzo popularne pieczywo nie jest w tym dziale :) rozumiem, ze ww mam brac z warzyw i ryzu, a bialka z kurczaka, sera bialego, tluszcze to ryby, oliwa z oliwek. Dobrze kombinuje, czy gdzies zle przeczytalem? Pozdrawiam, [...]
[...] łydkami to dziwna sprawa bo nie dośc że duze to i ponoc tam tłuszcz jakiś jest ale tego nie jestem w stanie stwierdzić i którys tam juz z kolei nasz specjalista polecił żeby brac cos na spalenie go czyli pomyslałem o thermo speedzie?Niech no jakis mądry cżłowiek mi powie co i jak z tym?Bo te kilka lat doprowadziły brata do załamania zwłaszcza po [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyzej planuje chodzic na silownie Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : planuje brac odzywke bialkowa wpc i amino kwasy Ostatnio przerabiany plan:- przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3 x max + lydki i/lub [...]
kupilem creatyne multipower muscle charge creatine drink... i chcialbym was zapytac jak mam to dawkwoac jest to pudelko 500 gram .. na ile mi starczy jak to brac pzred czy po cwiczeniu ile przed cwiczeniem czy na czczo? co ile dni po ile gramow? mam wage 70 kg mam 18 lat cwicze od jakiegos miesaica na sucho nie rtzymam sie zbytnio treningu ale [...]
Witam . Mam 15 lat, ważę ok. 75 kg i mam 180cm wzrostu . Od 1-2 tygodni zacząłem chodzić na siłownie, chodzę tam 3 razy w tygodniu z planem: Poniedziałek: Klatka piersiowa i biceps -Wyciskanie sztangi -modlitewnik -podciąganie na drążku podchwytem -hantle Środa: Plecy, barki , triceps -przyciąganie drążka wyciągu górnego -podciąganie nadchwytem [...]
od maja bije propa 100mg eod jestem na redukcji. dieta dopięta, z tłuszczy jem oliwę z oliwek i omega 3, węgle jem też na noc. Straciłem już 5 kilo, ładnie schodzi z tłuszczu nie z masy co co mnie cieszy (mam zamiar dorzucić t-3) ale estradiol wywaliło mi 7x ponad normę. Prolaktyna w normie bo leci dostniex ale sutki trochę bolą przy dotyku, [...]
Hej! Prosiłbym o poradę kogoś, kto może miał podobne doświadczenia. Mam 31 lat, sport aktywnie uprawiam od dziecka. Aktualnie biegam (około 30-40 km tygodniowo) i uprawiam crossfit. Ogółem treningi wyglądają jak przeplatanka: pn: crossfit - wt: bieganie - śr: crossfit -czw: bieganie - pt: crossfit - sb: góry/lekki basen - nd: odpoczynek. Mam 181 [...]
[...] i 65kg. Chialbym sobie zakupic kreatyne, ale nie wiem jaka. Mysle nad kretką multipowera, hi-teca, olimpa, inkospor lub trec nutrition, co o tym sadzicie co byscie wy wybrali, bo nie mam zielonego pojecia ktora wybrac?? co jeszcze byscie do tego dorzucili myslalem nad dekstrozą lub carbo???? czy 16 lat wystarczy zeby zaczac brac odzywki..??
Witam ostatnio sporo czytałem o żelazie i znalazłem te o to ciekawe dosyć fragmenty: 1. "Żelazo wpływa na proces wzrostu, zwiększa odporność organizmu, zapobiega zmęczeniu" -Można uznać jako plus 2. "Niedobór żelaza powoduje: spaczone łaknienie, czyli apetyt na produkty nie zaliczane do pokarmów, jak krochmal, lód, tynk i inne, spadek sprawności [...]
Siema jestem tu nowy i chcialbym uzyskac opinie "specjalistow" na temat mojego trenigu. Moze podam najpierw kilka szczegolow: cwicze od 9 miesiecy i ostatnio skonczylem brac kretyne z glutamina. Niestety nie mam zbyt wiele pieniedzy zwlaszcza na jakas diete, w ktorej sklad wchodza np kurczaki :) i na odzywki. Jedyne co mam zamiar brac i na co mam [...]
Witam ! to mój pierwszy post na tym forum proszę o wyrozumiałość i dobrą radę :) zastanawiam się nad kupnem >>> http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2386 Chciałem usłyszeć wasze opinie o tym produkcie :) Czy wystarczy brać samo aakg czy brać z czymś ? Ostatnio brałem cell pumpa było to z 3 miesiące temu od tamtej pory nic [...]
Panowie wiem ze było i wogule tematów pełno.O co chodzi teraz!!Znajomy chce brać M drol jako sam środek.Wcześniej było dużo cykli na SAA,nie wiem dokładnie ile ale dużo tego było.Lat ma około 40 waga 90 wzrost 170 Teraz chodzi mi o to jak to brać żeby nie przyniosło katastrofalnych skutków dla organizmu.Jakie osłonki brać i jakie dawki. Czy [...]
[...] 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu drążek nie ruszam sie zabardzo. heh bezrobocie .... Duzo spedzam czasu przed kompem. CZasem gdzies wyjade na rower. To moze sie z tego brac ze sam trening 3 razy w tygodniu to za malo zeby wyrobic sobie fajny szesciopak? Powinienem jeszcze np biegac, wiecej roweru itp ? Czytalem gdzies ze biegajac mozna [...]
Witam.Nie długo mam zawody bokserskie to znaczy 7 października i 20 października.Mam kilka pytań odnośnie BCAA.Czy da mi coś zażywanie tego suplementu bez diety?Chodzi mi o to że np.trenuje codziennie i czasem jestem zmęczony taki jakby przetrenowany czy BCCA będzie dobrym produktem aby temu zapobiec czy kupić jakiś inny?Warto go brać bo już [...]
Witam. Mam taki problem. Otóż od czasu gdy chłopak zaczął brać odzywke Mass Attack zaczal sie dziwnie zachowywać. Na poczatku mial zachowanie podchodzące pod depresje,taki brak chęci do życia,załamanie. Teraz z kolei po ponad miesiacu zachowuje się jakby był najmądrzejszy i co to nie on,zauwazylam wzrost nerowowosci i pobudzenia. Czasem mam [...]
Witanko, z góry chcę zaznaczyć, że potrzebuje fachowego doradztwa osób które wiedzą co piszą a nie szamanów którzy walą co wlezie byle spuchło... Ankiety nie wypełniam w miejscach gdzie pytają a ilośc spożywanych białek itd, bo to mam zamiar zmienićpodczas cyklu na odpowiednia ilość Chodzi mi aby rozbudować mieśnie Ud ( miesnie, bez specjalnej [...]
[...] orzechy wloskie. Po obliczeniu bialka wychodzi kolo 2,4g na kg masy ciala, wegle kolo 4g i reszta tluszcze, tylko, ze liczylemrowniez bialko pochodzenia roslinnego... czy mam brac je pod uwage, czy tylko to pochodzenia zwierzecego? Dodatkowo biore multiwitamine (Vitaral, czy jakos tak). Mile widziane korekty i porady, z gory dzieki, pozdrawiam!
